腹筋と腰痛

そういえば運動の基本とも言える腹筋、やると腰が痛いという人がいるんだけど、これはやり方や筋バランスの悪さによるところが大きい。

その際に特に痛くなるのは大腰筋と小腰筋で、これは腰から足に連なる筋肉なのだが、腰の前後運動や太ももを持ち上げる動作で強引に体を曲げてしまう(正確な腹筋が出来ていない)ことで痛みを覚えることが多い。
まあ、このあたりを修正しつつ代替的な運動を提案したりして効果的に体質(体型)を改善出来るのが、良いトレーナーと言えるンだがw

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