自動ダウンロードの停止

アップデート用のMac OS等の自動DLが嫌だ、何度もSierraが勝手に落ちてくる（怒）という方は、

システム環境設定
↓
App Store
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新しいアップデートをバックグラウンドでダウンロード

の、チェックを外せばOK。